Maman overbookée, papa sur tous les fronts… Compliqué de ne pas, un jour, faire un burn out parental.
Axe sur plusieurs trucs et astuces pour éviter le pire et se sortir du burn out parental :
1. Prendre soin de soi comme parent
Et oui, il est primordial de prendre soin de soi comme parent, pour éviter ce fameux « burn out ». Alors, comment on prends soin de soi ?
On essaye au maximum de se reposer, et de se détendre. Privilégier les tous petits moments de calme, pour faire une pause et se relaxer pendant quelques minutes. Sous forme d’auto massage, ou d’exercices de respiration. Ces petits rituels vous permettront de faire attention à vous, et à votre corps.
Continuer à faire des activités physiques ! Forcément, moins si vous étiez du genre à enchainer les marathons, mais il faut continuer à vous procurer de l’endorphine. Energie naturelle qui se libère quand vous pratiquez une activité physique.
Il faut penser également à remettre le plaisir à l’avant-plan. Accordez-vous des moments plaisirs, des moments de rire. ne pensez pas que ce n’es plus possible !
Donner quelques idées : Une journée au spa, aller au cinéma en famille, manger au restaurant avec une amie, faire garder les enfants et profiter d’une soirée tranquille, faire une randonnée avec les enfants, ….
2. Surmonter les défis du quotidien
Tout d’abord, cibler le problème : quel est il ? Ensuite, demandez vous comment vous pouvez le contourner et trouver des solutions à ce problème.
En tant que parent, il faut aussi savoir dire NON., et par ailleurs, en tant que parent, on peut également dire « j’accepte la routine, elle permet d’équilibrer le cocon familial, et j’accepte de les afficher clairement devant tous pour que chacun s’y retrouve ».
Par ailleurs, il est important de conserver ses routines de manière constante pour créer un équilibre et que chacun soit en accord avec les autres.
3. Ne pas abuser des écrans
Même s’il peut être un bon moyen de divertissement de l’enfant et qu’il vous permet de pouvoir effectuer les tâches administratives, ménagères, ou simplement du repos il faut faire attention à ne pas être trop envahi.
l’astuce est de gérer le temps que l’enfant passe devant les écrans. la grande résistance des enfants lorsque nous souhaitons les déconnecter amène souvent des négociations corsées : cependant, l’interdiction totale renvoie l’image d’une punition injuste.
Contact : LE CABINET DE MARIE
cabinet d’orientation scolaire et reconversion professionnelle
contact@lecabinetdemarie.fr – 06 31 68 65 35
Le Cabinet de Marie certifié QUALIOPI – Bilan de compétences
Le Cabinet de Marie certifié QUALIOPI par Afnor Certifications Le Cabinet de Marie est certifié jusqu'au 25/06/2024. Cette certification est un gage de qualité et permet aux bénéficiaires de pouvoir financer le bilan de compétences par votre compte formation (CPF)....
Le Cabinet de Marie a fêté ses 4 ans !
Le 2 octobre dernier, Le Cabinet de Marie soufflait ses bougies, 4 précisément. Depuis 2019, Marie Samassa, Coach professionnel en gestion de carrières, accompagne les adultes souhaitant effectuer un bilan de compétences.
Interview de Manon Gautier, devenue Balloon Designer avec son entreprise Bonheur en Bulles !
Manon Gautier, de la petite enfance au métier de Balloon Designer ! Manon était auxiliaire de puériculture et a décidé de garder son âme d’enfant pour créer son futur métier : Balloon designer. Elle nous raconte aujourd’hui toutes les étapes pour parvenir à se lancer...
De la banque à la décoration, d’un statut de salariée à l’entrepreneuriat, Aurélie CHENU s’est créé une vie professionnelle haute en couleur !
Après 19 ans en tant que salariée auprès du même employeur bancaire, Aurélie CHENU fut un constat : il n’y aurait plus d’évolution possible au sein de cette même entreprise, elle avait déjà saisi toutes les opportunités d’évolution. Elle eu besoin de prendre de la...