Savoir déconnecter le week end : concilier sa vie professionnelle et sa vie familiale, c’est un challenge de tous les jours.

Ce soir, c’est le week-end ! Alors, pas pour tout le monde, mais la notion de week end et de déconnection peut quand même être nécessaire ! Déconnection le temps de 2 jours.

1. Ne pas emmener son portable professionnel avec soi le week-end 

En effet, premièrement si vous avez deux portables : privés et professionnels. n’emmenez pas le professionnel avec vous le week-end. cela vous oblige à le garder proche de vous. En plus d’avoir la crainte que quelqu’un vous contacte en relation avec votre monde professionnel, vous aurez le stress de le perdre.

Votre portable perso est également votre portable pro ? Pas de panique mais premièrement ne synchronisez pas vos deux boites emails : vous allez être tenté de regarder ! Deuxièmement, si vous recevez un message (SMS) lié au travail : vous avez deux options : ne pas répondre, ou répondre : « Actuellement en WE, je répondrais à votre demande dès lundi ». Les personnes comprendront. Il faut savoir que nous sommes pas tous en Week end de la même façon mais qu’il faut savoir prendre le temps pour soi.

2. S’obliger à ne pas regarder ses mails 

Oups, vous avez axé à votre boite email depuis votre ordinateur portable ou votre portable perso est le pro également ? Pas de souci mais ne regardez pas vos MAILS ! 

Vous allez de une : culpabiliser de ne pas y répondre, de deux : vouloir répondre à la demande mais vous avez besoin de vos documents ou collègues, et de trois : vous pouvez y penser tout le week end et ne pas prendre conscience de votre entourage. Vous n’allez donc pas profiter de votre famille, ami, entourage. Ce serait dommage : ils sont juste à côté de vous mais vous avez la tête ailleurs : NON ! 

3. Informer ses collèges que vous n’êtes pas disponible le week-end 

Vous culpabilisez de ne pas répondre le week-end ? Mettez en courant vos collègues, vos fournisseurs, votre boss (oui aussi), et indiquez que vous ne travaillez pas le week-end : et pour le bien de chacun.
En effet, une surcharge de travail engendre un épuisement et est-ce que votre entourage professionnel vous souhaite cela ? non !

Alors intégrez les dans votre expérience : 0 boulot pendant vos jours de repos. peut-être qu’ils seront assez intelligents pour ne pas vous déranger à ce moment là..

4. Relativisez et privilégiez votre vie de famille

Vous avez aperçu via votre boite email que vous avez plusieurs emails non lus… Aïe, vous êtes tentés de les regarder et là : vous voyez un email d’un fournisseur. 

Vous ne pouvez pas lui répondre car vous n’avez pas son dossier sous les yeux : alors vous culpabilisez. 

RELATIVISER. Sachez que normalement vous n’auriez pas du voir cet email, et le fait de culpabiliser ne changera rien alors, calmez vous. Arrêtez d’y penser, dîtes vous que vous mettrez tout en place dès le lundi 8h. cependant, maintenant, vous avez une partie de cartes à terminer ou une balade à la mer à prévoir.

Sortez et profitez de votre famille que vous ne verrez pas en journée à partir de lundi ! 

5. Recentrez vous sur vous le temps d’un week-end 

Le « Burn-Out » est commun , mais dans la famille des maladies professionnelles, vous pouvez également entendre parler du « Brown out » ou du « bore out », ce sont tous des maladies victimes d’un malêtre professionnel.
Il est important de se recentrer sur soi-même pour connaitre nos vrais valeurs et savoir ce que nous souhaitons devenir.

S’accorder du temps pour soi, c’est également se poser les bonnes questions, dont les questions liées à notre avenir.