Lors d’une reconversion professionnelle, il faut absolument que vous mettiez en place des rituels sains pour vous et votre corps afin d’être plus opérationnel ! 

En effet, lorsque vous effectuez une reconversion professionnelle, voici les éléments à prendre en considération afin d’être davantage efficace :

Attention au tabac et à l’alcool

Attention au lien alcool/tabac et dépression, il faut réussir et pour se faire, il faut mettre toutes les chances de votre côté. Mais attention, ce n’est pas parce que vous fumez que vous allez échouer. Mais pourquoi pas diminuer ou arrêter pour de bon ? 

En effet, l’alcool et le tabac peuvent être interprétés comme des médicaments anti-dépression. Et puis, ce n’est pas bon pour la santé… Alors, il est temps d’arrêter ? 🙂

Prévenir l’inflammation 

Voici quelques principes pour protéger l’organisme :

• Alimentation : manger moins de sucres, moins de viande, et moins de laitage
• Activité physique quotidienne
• Arrêt tabac et alcool
• Sommeil de qualité 

Soyez attentifs aux compléments alimentaires

En effet, privilégiez les aliments avec des OMEGA 3 (acides gras essentiels), La vitamine D (Métabolisme osseux), le Zinc (fonctionnement des neurones)

La respiration 

La première étape est de prendre conscience de sa propre respiration. 

Prenez la technique du « 4-7-8 »

• Expirez complètement l’air de vos poumons
• Inspirez en comptant jusqu’à 4
• Bloquez la respiration pendant 7 secondes 
• Expirez complètement et progressivement pendant 8 secondes 

Le sommeil 

Faites attention à votre sommeil, dormez au moins 8h par nuit. 

Arrêtez les écrans (télévisions, portables), au moins 1h avant de dormir. Evitez la caféines ou théine, voir boisson énergique. 

Si vous avez des réveils nocturnes : pensez à quelque chose que vous aimez, pensez à des moments agréables, ce que vous ferez de bien le lendemain, et exercer l’exercice de la respiration…

Besoin de vous accompagner pendant votre reconversion professionnelle ? Le Cabinet de Marie, spécialisé dans la reconversion professionnelle, est là pour vous aider ! 

Inspiré du Livre : Je fais de ma vie un grand projet, Dr Guillaume FOND

Rédactrice de l’article : Marie Samassa, coach en orientation scolaire et professionnelle, Caen Normandie