Comment éviter un burn out ?

Le Burn out est un situation de « ras-le-bol ». Le Burn Out arrive lorsque nous vivons une situation professionnelle pleine de difficulté. On se sent à bout de souffle, on se sent envahie de mauvaises intentions. On pense que même un sommeil de 24h ne vous ramènera pas à votre énergie de base..

Mais n’attendez pas d’avoir le diagnostic un Burn Out avant de changer de situation professionnelle.

Voici quelques exercices à faire avant d’en arriver à cet état émotionnel :

• DÉ-LÉ-GUER 

Vous sentez que vous ne pouvez pas tout gérer ? Vous vous sentez submerger ? 

Sachez que vous n’êtes pas seul dans une entreprise. Celle ci doit vous proposer un environnement apaisant et bienveillant.

Cependant, il faut que vous sachiez également faire la part des choses. Il faut que vous sachiez dire STOP, et savoir déléguer votre travail.

Déléguer afin d’éviter d’être trop pris pour le burn out.

Ne vous renfermez pas.

• AVOIR UN ÉQUILIBRE – UNE VIE SAINE

Manger sainement, mangez local, faites du sport, occupez vous via une activité culturelle et créative.

Bougez vous et manger 5 fruits et légumes par jour ! 

Prenez soin de vous afin d’éviter le burn out.

• (RE)PASSER DU TEMPS EN FAMILLE

Prenez du temps en famille, préparez un repas de famille, rentrer tôt pour profitez de votre famille.
Reprenez le temps de faire les leçons avec vos enfants, prendre un apéritif avec votre conjoint.e.

Conclusion, faites attention à vous, prenez soin de vous, et évitez d’en venir au burn out.

Vous avez une question ? Vous pensez être en plein burn out ? Contactez LE CABINET DE MARIE 

Le Cabinet de Marie est devenu Centre de Bilans de Compétences ! 

LE CABINET DE MARIE

Cabinet d’orientation et reconversion professionnelle 

CAEN, Normandie

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